Dans un monde où notre bien-être est souvent mis à l’épreuve, il est primordial de prendre soin de notre jardin intérieur pour cultiver une santé harmonieuse et équilibrée. Et si vous vous demandiez comment vous y prendre ? Découvrons ensemble les clés pour améliorer votre bien-être intérieur et cultiver un jardin intérieur florissant !
Santé : Avez-vous déjà pensé à soigner votre jardin intérieur ? Découvrez comment améliorer votre bien-être intérieur !
On connaissait déjà les bienfaits physiques du jardinage pour la santé, mais une étude finlandaise révèle que cela ne s’arrête pas là. En effet, des chercheurs ont démontré que le jardinage contribue à améliorer notre bien-être intérieur en agissant sur notre microbiote cutané et notre régulation immunitaire (Environment International, mai 2024).
Une « bonne » terre de jardin, riche en microbes, augmente la richesse bactérienne au contact de notre peau, ce qui a pour effet d’augmenter le niveau des molécules anti-inflammatoires dans notre sang. Ainsi, jardiner sur son balcon suffit à bénéficier de ces effets positifs sur notre santé.
Le lien entre le microbiote cutané et la santé
Le microbiote cutané est composé de l’ensemble des micro-organismes présents sur notre peau. Il joue un rôle crucial dans notre santé en contribuant à renforcer notre système immunitaire et en protégeant notre peau des agressions extérieures. Un déséquilibre de ce microbiote peut entraîner des problèmes de peau tels que l’eczéma ou l’acné.
En augmentant la richesse bactérienne au contact de notre peau, le jardinage favorise un équilibre optimal du microbiote cutané, ce qui contribue à améliorer notre santé globale.
Les bienfaits du jardinage urbain en intérieur
Les chercheurs de l’étude ont comparé deux groupes, l’un pratiquant du jardinage avec un terreau riche en microbes provenant d’un sol forestier, et l’autre utilisant un substrat pauvre en microbes à base de tourbe. Les résultats ont montré que même un mois de jardinage urbain en intérieur suffit à créer des différences notables sur la concentration en molécules anti-inflammatoires dans le sang, au bénéfice du premier groupe.
Il est donc recommandé de mettre des jardinières remplies de terre riche en microbes dans les jardins d’enfants, les écoles et les hôpitaux, en respectant bien sûr les règles sanitaires élémentaires.
Les conseils pour cultiver son jardin intérieur
Voici quelques conseils pour cultiver son jardin intérieur et améliorer son bien-être :
- Choisissez un espace adapté : que ce soit sur un balcon, une terrasse ou même à l’intérieur de chez vous, créez un espace dédié au jardinage.
- Utilisez un terreau riche en microbes : favorisez un terreau provenant d’un sol forestier, riche en micro-organismes bénéfiques pour votre peau.
- Optez pour des plantes adaptées : choisissez des plantes qui s’épanouiront dans votre environnement pour faciliter leur entretien.
- Prenez plaisir à jardiner : le jardinage peut être une activité agréable et relaxante, prenez le temps de vous connecter à la nature et de vous recentrer sur vous-même.
- Observez les effets sur votre bien-être : soyez attentif aux changements positifs que vous ressentez sur votre peau, votre santé et votre moral en cultivant votre jardin intérieur.
En prenant soin de votre jardin intérieur, vous favorisez votre bien-être intérieur. Alors, n’hésitez plus, lancez-vous dans le jardinage et découvrez tous les bienfaits que cela peut apporter à votre santé physique et mentale!
